環七を歩いて一周すると約16時間｜流通センター駅〜葛西臨海公園駅 約57km、交差する路線の駅と2日に分ける計画

距離・駅間の最終確認日 2026-10-01。

環七（環状七号線）は、大田区の大井ふ頭から江戸川区の葛西臨海公園の近くまで、都心を大きく回るC字の道で、輪にはなっていません。歩いて「一周」するなら、両端の流通センター駅から葛西臨海公園駅までの片道で、約57km、歩き続けて16時間20分です。途中で通る鉄道のほとんどと交わり、駅でやめられますが、中川を渡る前後など駅まで2km前後離れる区間もあります。初めてなら都営三田線の板橋本町駅で2日に分け、1日目約27.5km・2日目約29.5kmを歩きます。ほかのルートは全国測量マップへ。

環七一周の距離：流通センター駅〜葛西臨海公園駅 約57km・約7.7万歩

徒歩距離	約57km
歩き続けた時間	16時間20分
歩数	約76,800歩（身長165cm）
距離帯	30〜60km

環七の長さは資料で差があり、総延長は約52.5km、起点の大井ふ頭交差点から終点の葛西臨海公園前交差点までの道路の延長は約57kmです。OpenStreetMap の道の線をたどっても約57kmあり、ランナーが流通センター駅から葛西臨海公園駅まで GPS で測った記録も56kmでした。歩く距離は約57kmで見積もります。歩数は身長165cm（歩幅＝身長×0.45）で約7.7万歩。山手線一周（約42km）より約15km長く、多摩川のたまリバー50キロ（約53km）より少し長い距離です。50km級を歩く準備は30km・40km・50kmを歩くにはで確かめます。

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環七の区間表：交差する駅で区切った17区間

大田区から時計回りに、目黒・世田谷・杉並・中野・練馬・板橋・北・足立・葛飾・江戸川の各区を通ります。区間は環七の真下か近くにある駅で区切りました。

区間の徒歩距離は、OpenStreetMap の環七の線形に駅を投影した道のり（約57km）の目安です。累計時間は休憩なしの「時:分」。

区間はほとんどが2〜5kmで、駅が途切れる心配はあまりありません。いちばん長いのは青砥駅〜一之江駅の約7.3km（2時間10分）で、中川を渡り、総武線を陸橋で越える駅のない区間です。北区の王子神谷駅の先で隅田川（新神谷橋）を、足立区に入る手前で荒川（鹿浜橋）を渡ります。鹿浜橋は荒川河川敷ウォーキング（約27.3km）のルートと交わる橋です。

歩道は両側にありますが、外回り（大田区から北へ向かう側）を歩いた記録では、第一京浜（国道15号）と交わる大森の交差点だけ外回り側に歩道がありません。ここは横断歩道で内回り側へ渡り、交差点を抜けてから戻ります。

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環七は輪になっていない：湾岸でつながず、端から端を2日で歩く

「環七一周」を調べると、自転車やバイクで1日に回る記録と、両端の大田区と江戸川区を湾岸の道でつないで輪にした80〜100kmの一周が多く出てきます。環七は東京湾の手前で途切れたC字の道で、そのままでは輪になりません。

湾岸でつないで輪にすると、大田区東海から江戸川区臨海町まで海沿いを回るぶん、距離が大きく伸びます。環七を湾岸でつないで歩いた記録は81.4km・17時間で、「全周60kmと考えていたが実際は80km」と書いています。歩くなら湾岸は足さず、端の流通センター駅から反対の端の葛西臨海公園駅までの約57kmを「一周」とします。両端とも駅があるので、行きも帰りも電車です。

約57kmは、歩き続けても16時間20分かかります。朝7時に出ても、休憩を入れると着くのは夜中です。環七のほぼ中間で、真下に駅がある板橋本町駅で2日に分けます。

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環七の計画表：板橋本町駅で2日に分ける

区間の距離は地図上の概算（合計57km）。歩行時間は10km超を時速3.5kmとして休憩なしで計算。各日の休憩込みは＋2時間前後。

1日目は約27.5km（7時間50分）、2日目は約29.5km（8時間30分）で、どちらも30km弱です。板橋本町駅は都営三田線で巣鴨・大手町に出られるので、1日目のあとは家に帰り、別の日に同じ駅から歩き始められます。

1日目 流通センター駅7:00発→板橋本町駅

7:00 出発、休憩は合計60分で計算。休憩のある駅は到着時刻で、出発はその分だけ遅れます。信号待ちや寄り道の分は含みません。

2日目 板橋本町駅7:00発→葛西臨海公園駅

7:00 出発、休憩は合計75分で計算。休憩のある駅は到着時刻で、出発はその分だけ遅れます。信号待ちや寄り道の分は含みません。

7時に出れば、1日目は16時前、2日目は17時前に着きます。東京の日没は12月で16時半ごろなので、冬の2日目は出発を6時台に早めます。環七は大型トラックの多い道で、夏の夜は蒸し暑く感じます。夜通し1日で歩く計画より、昼に2日歩く計画のほうが体への負担も軽くなります。

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環七を途中でやめられる駅：交差する路線と最寄り駅

環七は、通るほぼすべての鉄道と交わります。下の表の距離は、流通センター駅からの環七上の位置です。やめる判断の目安は長距離ウォーキングをやめる判断へ。

駅の位置は OpenStreetMap（2026年10月1日時点）で測った直線距離で、歩く道のりはこれより長くなります。駅から1km以上離れるのは次の3か所です。

• 鹿浜橋の先（31.7〜32.7km）: 荒川を渡る約1km。最寄りの志茂駅まで最大1.7kmです。橋の上ではやめられないので、渡る前に足の具合を確かめます。
• 青砥〜一之江（45.1〜50.2km）: 中川を渡った先の奥戸・鹿骨のあたり。駅まで最大2.2km離れ、小岩駅も環七から1.2kmあります。青砥駅で迷ったら、ここで切り上げます。
• 駒沢大学駅の手前（9.8〜10.0km）: 短い区間で、数百m歩けば駅に近づきます。

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環七の行き帰り：流通センター駅への行き方と葛西臨海公園駅からの電車

葛西臨海公園駅はJR京葉線の駅で、東京駅まで乗り換えなしです。京葉線は荒川や海の上を通るため、強風で止まるとバスで東京メトロ東西線の葛西駅へ出ます。葛西駅はゴールの葛西臨海公園駅の約3km手前で環七の真下にあり、2日目をここで終えても帰れます。

スタートの流通センター駅へは、浜松町駅から東京モノレールで約10分です。駅を出て環七に上がれば、そこから歩き始められます。起点の大井ふ頭交差点は駅から約0.6km南で、起点から歩くなら往復約1.2kmを足します。京急本線の平和島駅（環七まで0.1km）から歩き始めると、1.4km短くなります。

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環七の寄り道：大田区から江戸川区まで7か所

• 洗足池公園（長原駅・洗足池駅、環七から約0.6km）: 勝海舟ゆかりの池。池のまわりを一回りできます。
• 羽根木公園（世田谷代田駅、環七から約0.4km）: 梅の名所で、2月に梅まつりが開かれます。
• 下北沢（新代田駅から約0.6km）: 古着屋と飲食店が集まる街。1日目の11時ごろに近くを通ります。
• 高円寺（高円寺駅、環七から約0.4km）: 駅の周りに商店街が広がる、阿波おどりの街。表の計画では1日目の昼食をここで取ります。
• 西新井大師（大師前駅、環七から約0.2km）: 関東三大師の一つ。2日目の朝のうちに通ります。
• 亀有公園（亀有駅、環七から0.1km）: 漫画『こちら葛飾区亀有公園前派出所』の舞台。駅の周りに主人公の像が点在します。
• 葛西臨海公園（葛西臨海公園駅）: ゴールの公園。大観覧車と水族園があり、海を見て歩き終えられます。

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環七の持ち物：車道沿いを2日歩く57kmで足す3つ

約57kmを車道沿いに歩くなら、水・交通系ICカード・スマホの基本に、次の3つを足します。距離別の品目は長距離ウォーキングの持ち物リストへ。

• クッションの厚い靴 — 歩道はずっと舗装路で、2日で約57kmアスファルトの上を歩く
• マスクか薄手のネックゲイター — 大型トラックの多い車道のすぐ脇を2日歩く。巻き上がる砂ぼこりをよける
• 小さく畳める雨具 — 2日に分けると天気の違う日を歩く。駅の多い道なので降られたら切り上げる判断もしやすい

距離別の持ち物の全体は持ち物リストにまとめます。

コンビニは道から200m以内に平均で1kmあたり3軒以上あり、補給できない区間が長く続く道ではありません。飲む量の目安は長距離ウォーキングの水分補給へ。

コンビニ	3.4件/km
トイレ	1.5件/km
駅	0.3件/km

経路200m圏の OpenStreetMap 集計（取得日 2026-10-01）。

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環七を歩いた人の記録

距離・歩数・時間は各投稿の本人申告（出どころは記録ごとに異なります）。掲載は投稿へのリンクのみです。

平和島駅から起点に出て外回りを歩いた記録は、GPS で61.9km・9時間45分、移動時間の平均時速は6.5kmでした。時速3.5kmで見積もる上の表のほぼ2倍の速さです。湾岸でつないで輪にした記録は81.4km・17時間で、2日にまたがっています。界隈で歩かれているほかのルートは伊能忠敬界隈の有名人・アカウントまとめへ。

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環七を歩き切ったら：次に歩くルート

環七の次は琵琶湖一周など数日がかりのルート

長距離ウォーキングの始め方の階段では、環七は50kmの段です。2日に分けて歩けたら、次は1日で通して歩くか、外側を回る環八（約41.4km）を1日で歩くか、琵琶湖一周（約200km）のような数日がかりのルートに進めます。

環七の完歩証を作る

完歩証ジェネレーターで「環七」を選べば、伊能換算つきの完歩証が出ます。

歩いた翌日の足の疲れ・むくみは、翌日の足のケアで、休む・水分をとる・脚を楽にして休む手順を確認できます。

歩く前・歩いた後

出発前の持ち物を確認する →距離別に必要なものを確認歩いた記録を残す →日付と歩数から完歩証を作成