多摩川ウォーキングコース｜たまリバー50キロ約53km・歩いて約15時間、15の橋の区間表と補給の空白区間

距離・駅間の最終確認日 2026-10-01。

多摩川沿いを通しで歩くなら、東京都が定めたウォーキングコース「たまリバー50キロ」が基準になります。羽村取水堰から大師橋まで左岸（東京側）の河川敷と堤防を下る約53kmで、歩き続けて15時間10分です。坂はほとんどありませんが、上流の約23.5kmはコースの近くに駅がなく、二子玉川の前後は堤防の上から店もトイレも遠くなります。初めてなら多摩川原橋で2日に分け、1日目約27.1km・2日目約25.9kmを歩きます。ほかのルートは全国測量マップへ。

多摩川ウォーキングコースの距離：たまリバー50キロは約53km

徒歩距離	約53km
歩き続けた時間	15時間10分
歩数	約71,400歩（身長165cm）
距離帯	30〜60km

東京都都市整備局のコースマップでは、たまリバー50キロは羽村取水堰付近から大田区の大師橋緑地付近まで約53kmです。名前は「50キロ」ですが、実際は50kmを少し超えます。歩数は身長165cm（歩幅＝身長×0.45）で約7.1万歩。距離は中央線沿いの新宿→高尾（約49km）より少し長く、山手線一周（約42km）より約11km長い距離です。50kmを1日で歩く準備は30km・40km・50kmを歩くにはへ。

コースは自転車と歩行者が同じ道を使い、自転車との接触事故が多発しています。後ろから来る自転車に気づけるよう、道の端を歩き、イヤホンは外しておきます。

↑ 目次に戻る

多摩川の区間表：羽村取水堰から大師橋まで15の橋

川沿いには駅がないので、区間は橋で区切ります。羽村から下流に向かって歩く前提です。

区間の徒歩距離は、OpenStreetMap のコース線上の距離（55.9km）を公表の約53kmで按分した目安です。累計時間は休憩なしの「時:分」。

いちばん長いのは羽村大橋〜拝島橋の約7.2km（1時間50分）です。拝島橋から下流は橋の間がおおむね3〜5kmになり、二子橋から先は都心に近づいて橋も駅も増えます。中間の多摩川原橋が約27.1km地点です。

上流から下流へ歩く理由

羽村から下ると、駅の遠い上流を足が元気な朝のうちに歩き、疲れてくる後半に駅の多い下流を歩けます。大師橋から上ると逆になり、約30kmを過ぎてから駅の遠い区間に入ります。下流側のゴールからは京急空港線で品川まで20分ほどで出られるので、夕方以降に着いても帰りやすくなります。

↑ 目次に戻る

多摩川を1日で歩くか、多摩川原橋で2日に分けるか

約53kmを1日で歩くと、歩き続けても15時間10分です。羽村を朝6時に出ると、休憩なしでも大師橋は夜9時過ぎで、休憩・補給の寄り道・駅までの移動はその後ろに足します。初めての50kmなら、多摩川原橋で区切る2日の計画にします。

区間の距離は地図上の概算（合計53km）。歩行時間は10km超を時速3.5kmとして休憩なしで計算。各日の休憩込みは＋2時間前後。

1日目の終点の多摩川原橋から京王多摩川駅までは直線で約0.9kmです。京王線で調布駅に出れば宿があり、2日目の朝は京王多摩川駅から多摩川原橋に戻って歩き始めます。家が都内なら1日目は家に帰り、別の週末に多摩川原橋から2日目を歩いても距離は同じです。

1日で歩き切るなら、50kmの段を歩いたことがあるのが前提です。暗くなってからの河川敷は街灯がない区間が長いので、夜にかかる計画は深夜散歩の安全ルールで確かめます。

↑ 目次に戻る

多摩川の補給の空白区間：コンビニ約10km・トイレ約6kmが途切れる

川沿いの道は、駅前の商店街を通る道と違い、店もトイレも堤防の外にあります。2026年10月1日の OpenStreetMap でコース線から200m以内に登録されたコンビニ・トイレ（駅は400m以内）を拾うと、次の区間が空白になります。距離は羽村取水堰からの地点です。

OpenStreetMap に登録のない店や、営業時間外の店は表に反映されません。歩く前に地図アプリで空白区間の前後の店を確かめます。

コンビニ	0.4件/km
トイレ	2.2件/km
駅	0.1件/km

経路200m圏の OpenStreetMap 集計（取得日 2026-10-01）。

コンビニの空白でいちばん長いのは、多摩水道橋の先からガス橋の手前までの約10.1kmです。二子玉川と丸子橋の前後は河川敷が広く、コースが街から離れます。ただ、堤防を下りて400m以内まで広げると、店の間隔はコース全体で最長でも約3kmに縮みます。水と食べ物は、空白区間に入る前に買い足します。

トイレは上流の河川敷の運動場や公園に多く、空白は多摩水道橋の手前から二子橋の先までの約6.1kmです。多摩水道橋より手前で済ませ、二子橋まで来たら二子玉川駅を使います。水分と補給食の量は長距離ウォーキングの水分補給と補給食へ。

↑ 目次に戻る

「河川敷はトイレもコンビニも近い」は堤防を下りる前提の話

京王多摩川から鵜の木まで16kmを歩いた記録では、和泉多摩川地区センター併設の公衆トイレを使い、昼食は近くの店にも寄れます。等々力渓谷から大師橋まで歩いた記録でも、トイレと水道は要所要所にあります。

どちらも下流の短い区間で、必要なときに堤防を下りて店に寄る歩き方です。コースの上だけを数えると、上の表のとおり二子玉川の前後でコンビニが約10.1km、トイレが約6.1km途切れます。和泉多摩川地区センターは、ちょうどトイレの空白区間に入る手前にあります。通しで歩く日は、店に寄るたびに数百mの寄り道と時間が足されることを計画に入れ、空白区間の手前で水とトイレを済ませます。

↑ 目次に戻る

多摩川を途中でやめられる駅：橋ごとの最寄り駅

橋の東京側のたもとから最寄り駅までの距離です。

距離は OpenStreetMap の橋と駅の位置から測った直線距離で、歩く道のりはこれより長くなります。拝島橋と多摩大橋は駅まで直線でも1.5〜2kmあり、足を痛めてからだと30分以上歩きます。上流で不安が出たら、次の橋まで歩き続けず、近い出入口から堤防の外に出て、駅やバス停への道を地図で確かめます。橋を渡れば神奈川側（川崎市・稲城市など）や日野市側の駅のほうが近い橋もあります。やめる基準は長距離ウォーキングをやめる判断へ。

↑ 目次に戻る

帰りの電車と終電：大師橋から

大師橋のたもとから京急空港線の穴守稲荷駅まで直線で約0.7km、大鳥居駅まで約0.9kmです。京急蒲田で京急本線に乗り換えれば品川まで約20分、反対方向に乗れば羽田空港です。橋を渡って川崎側に出れば、京急大師線の小島新田駅もあります。

終電の目安: 大鳥居から品川まで行く京急空港線の最終は平日23:56・土休日23:55。そのあとは京急蒲田止まり。2日の計画なら2日目の夕方に着くので終電は気になりませんが、1日で歩き切る計画は終電に近づくので、当日の時刻を大鳥居駅の時刻表で確かめます。

スタートの羽村取水堰へは、JR青梅線の羽村駅から約1kmです。新宿から中央線・青梅線で1時間ほどかかるので、朝早く出る日は前の晩に立川あたりに泊まる手もあります。

↑ 目次に戻る

多摩川の寄り道：コースから立ち寄れる6か所

• 羽村取水堰と玉川上水の起点（羽村駅）: 江戸に水を引いた玉川上水の取り入れ口。スタート地点で、堰の横に玉川兄弟の像が立ちます。
• 大國魂神社（府中駅、是政橋から2km余り）: 武蔵国の総社。コースからは離れるので、往復の時間を取れる日に立ち寄ります。
• 二ヶ領せせらぎ館（登戸駅、多摩水道橋を渡った川崎側）: 多摩川の資料館です。
• 二子玉川（二子橋）: 河川敷から駅前の商業施設まですぐで、2日目の昼食どころです。
• 多摩川台公園（多摩川駅、丸子橋）: 丸子橋のたもとの丘にある、古墳の残る公園。丘の上から川を見下ろせます。
• 六郷橋（六郷土手駅）: 旧東海道が多摩川を渡った場所。東京→横浜（約30km）のルートと交わります。

↑ 目次に戻る

多摩川を歩く持ち物

約53kmの川沿いを歩くなら、水・交通系ICカード・スマホの基本に、次の3つを足します。距離別の品目は長距離ウォーキングの持ち物リストへ。

• 水を1本余分（500ml） — 二子玉川の前後はコースの近くにコンビニが約10kmない。空白区間の手前で買い足す
• 日よけの帽子 — 河川敷と堤防の上には日陰がほとんどない
• ヘッドライト — 河川敷は街灯のない区間が長い。日没後に歩く可能性があるなら持つ

距離別の持ち物の全体は持ち物リストにまとめます。

↑ 目次に戻る

多摩川を歩いた人の記録

距離・歩数・時間は各投稿の本人申告（出どころは記録ごとに異なります）。掲載は投稿へのリンクのみです。

掲載した記録は、いずれも二子玉川・丸子橋あたりを中心にした16〜28kmの部分区間です。登戸から両岸をつないだ記録は27.9kmを5時間3分で歩いています。通しで歩く計画の時間は、上の換算値で見積もります。界隈で歩かれているほかのルートは伊能忠敬界隈の有名人・アカウントまとめへ。

↑ 目次に戻る

多摩川を歩き切ったら：次に歩くルート

50kmの次は多日程の一周

長距離ウォーキングの始め方の階段では、たまリバー50キロは50kmの段です。1日で歩き切れたら、次は琵琶湖一周（約200km）のような数日がかりのルートに進めます。

多摩川の完歩証を作る

完歩証ジェネレーターで「多摩川沿い」を選べば、伊能換算つきの完歩証が出ます。

歩いた翌日の足の疲れ・むくみは、翌日の足のケアで、休む・水分をとる・脚を楽にして休む手順を確認できます。

歩く前・歩いた後

補給の量を決める →空白区間の前に買う水と補給食歩いた記録を残す →日付と歩数から完歩証を作成