令和の伊能忠敬界隈マップ令和の測量所山手線を半周だけ歩く｜東側・西側それぞれ約21km・約6時間、どこから始めてどこで終えるか
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山手線を半周歩くと
約 6時間
徒歩距離 約21km（東側20.8km・西側21.2km）を時速3.5km（10km超の長距離の速さ）で歩き続けた値。休憩込みなら約7時間が目安です。
距離・駅間の最終確認日 2026-09-22。
山手線一周（約42km・12時間）は長すぎる、でも20kmは歩いてみたい。その答えが半周です。東京駅で一周を2つに割ると、東側（新宿→池袋→上野→東京）が約20.8km、西側（東京→品川→渋谷→新宿）が約21.2kmで、どちらも歩き続けて6時間前後、昼食と小休憩を足して7時間。朝9時に出て16時前に着く「半日」の計画です。一周の全体像は山手線一周を徒歩で歩くと何時間？、ほかの一周ルートは全国測量マップへ。
山手線半周の徒歩距離は約21km・約2.8万歩・約6時間
| 徒歩距離 | 約21km |
|---|---|
| 歩き続けた時間 | 6時間 |
| 休憩込みの目安 | 約7時間 |
| 歩数 | 約28,300歩（身長165cm） |
| 距離帯 | 20〜30km |
換算
山手線半周（約21km）は伊能忠敬の 約0.53日分、日本地図の 0.05%
伊能忠敬は1日約40km。半周を2回歩けば、伊能の1日分です。
線路長は東側17.1km・西側17.4kmですが、線路沿いの公道は踏切や高架をまたぐたびに遠回りになるため、一周の代表値42kmを営業キロ比で按分すると東側約20.8km・西側約21.2kmです。歩数は身長165cm（歩幅＝身長×0.45）で約2.8万歩。歩数側から見るなら3万歩は何キロ？、この距離帯の準備は20kmウォーキングは何時間？へ。
↑ 目次に戻る東側と西側、どちらの半周を歩くか：2案の比較
| 東側（新宿→東京・外回り） | 西側（東京→新宿・外回り） | |
|---|---|---|
| 徒歩距離 | 約20.8km | 約21.2km |
| 駅数 | 17駅（16区間） | 15駅（14区間） |
| 歩行時間 | 6時間 | 6時間 |
| 昼食の位置 | 上野（約16km地点） | 渋谷（約17km地点） |
| 店の多さ | 池袋・上野・秋葉原に集中、大塚〜田端は少ない | 新橋・品川・渋谷に集中、大崎〜目黒は住宅地 |
| 景色 | 不忍池・アメ横・丸の内駅舎 | 目黒川・恵比寿・明治神宮 |
| 向く人 | 下町と駅前の賑わいを歩きたい人。ゴールが東京駅で帰りやすい | 坂と緑を歩きたい人。ゴールが新宿で終電が遅い |
どちらも「半日」に収まり、どちらを先に歩いても一周の予行になります。迷ったら東側です。昼食の上野から東京駅までは約4kmで、食後に長く歩かずに済み、ゴールの東京駅からどの方面にも帰れます。西側は大崎〜目黒の坂と、恵比寿〜渋谷の人混みが後半にきます。
山手線東側（新宿〜東京）17駅・16区間の駅間距離と所要時間
| 駅 | 区間（徒歩） | 累計 | 累計時間 |
|---|---|---|---|
| 新宿 | — | 0.0km | 0:00 |
| 新大久保 | 1.6km | 1.6km | 0:27 |
| 高田馬場 | 1.7km | 3.3km | 0:56 |
| 目白 | 1.1km | 4.4km | 1:15 |
| 池袋 | 1.5km | 5.8km | 1:40 |
| 大塚 | 2.2km | 8.0km | 2:18 |
| 巣鴨 | 1.3km | 9.4km | 2:41 |
| 駒込 | 0.9km | 10.2km | 2:55 |
| 田端 | 1.9km | 12.2km | 3:29 |
| 西日暮里 | 1.0km | 13.1km | 3:45 |
| 日暮里 | 0.6km | 13.7km | 3:56 |
| 鶯谷 | 1.3km | 15.1km | 4:19 |
| 上野 | 1.3km | 16.4km | 4:42 |
| 御徒町 | 0.7km | 17.2km | 4:54 |
| 秋葉原 | 1.2km | 18.4km | 5:15 |
| 神田 | 0.9km | 19.2km | 5:29 |
| 東京 | 1.6km | 20.8km | 5:57 |
区間の徒歩距離は営業キロ（17.1km）を徒歩距離（約20.8km）で按分した目安です。累計時間は休憩なしの「時:分」。
山手線西側（東京〜新宿）15駅・14区間の駅間距離と所要時間
| 駅 | 区間（徒歩） | 累計 | 累計時間 |
|---|---|---|---|
| 東京 | — | 0.0km | 0:00 |
| 有楽町 | 1.0km | 1.0km | 0:17 |
| 新橋 | 1.3km | 2.3km | 0:40 |
| 浜松町 | 1.5km | 3.8km | 1:05 |
| 田町 | 1.8km | 5.6km | 1:36 |
| 高輪ゲートウェイ | 1.6km | 7.2km | 2:03 |
| 品川 | 1.1km | 8.3km | 2:22 |
| 大崎 | 2.4km | 10.7km | 3:04 |
| 五反田 | 1.1km | 11.8km | 3:23 |
| 目黒 | 1.5km | 13.3km | 3:48 |
| 恵比寿 | 1.8km | 15.1km | 4:19 |
| 渋谷 | 1.9km | 17.1km | 4:52 |
| 原宿 | 1.5km | 18.5km | 5:17 |
| 代々木 | 1.8km | 20.3km | 5:49 |
| 新宿 | 0.9km | 21.2km | 6:03 |
区間の徒歩距離は営業キロ（17.4km）を徒歩距離（約21.2km）で按分した目安です。累計時間は休憩なしの「時:分」。
↑ 目次に戻る山手線半周の計画表：9:00発（東側）と9:00発（西側）
半周は朝6時に出る必要がありません。9時発で午後4時前に着きます。7時発なら各時刻から2時間引いてください。
山手線東側：新宿9:00発→東京
| 駅 | 到着目安 | 休憩 |
|---|---|---|
| 新宿 | 9:00 | |
| 新大久保 | 9:27 | |
| 高田馬場 | 9:56 | |
| 目白 | 10:15 | |
| 池袋 | 10:40 | 小休憩（10分） |
| 大塚 | 11:28 | |
| 巣鴨 | 11:51 | |
| 駒込 | 12:05 | |
| 田端 | 12:39 | |
| 西日暮里 | 12:55 | |
| 日暮里 | 13:06 | |
| 鶯谷 | 13:29 | |
| 上野 | 13:52 | 昼食（40分） |
| 御徒町 | 14:44 | |
| 秋葉原 | 15:05 | |
| 神田 | 15:19 | |
| 東京 | 15:47 |
9:00 出発、休憩は合計50分で計算。休憩のある駅は到着時刻で、出発はその分だけ遅れます。信号待ちや寄り道の分は含みません。
山手線西側：東京9:00発→新宿
| 駅 | 到着目安 | 休憩 |
|---|---|---|
| 東京 | 9:00 | |
| 有楽町 | 9:17 | |
| 新橋 | 9:40 | |
| 浜松町 | 10:05 | |
| 田町 | 10:36 | |
| 高輪ゲートウェイ | 11:03 | |
| 品川 | 11:22 | 小休憩（10分） |
| 大崎 | 12:14 | |
| 五反田 | 12:33 | |
| 目黒 | 12:58 | |
| 恵比寿 | 13:29 | |
| 渋谷 | 14:02 | 昼食（40分） |
| 原宿 | 15:07 | |
| 代々木 | 15:39 | |
| 新宿 | 15:53 |
9:00 出発、休憩は合計50分で計算。休憩のある駅は到着時刻で、出発はその分だけ遅れます。信号待ちや寄り道の分は含みません。
休憩は東側が池袋で10分・上野で40分（昼食）、西側が品川で10分・渋谷で40分（昼食）です。10kmごとに小休憩、12〜13km地点で昼食という20kmの計画表の型です。一周と違って終電を気にしなくていいので、寄り道を足しても計画が崩れません。
↑ 目次に戻る山手線半周を途中でやめられる駅・トイレ・コンビニ
半周のどの駅でやめても、山手線で起点に戻れます。東側なら池袋（約6km）と上野（約16km）、西側なら品川（約8km）と渋谷（約17km）が乗り換え路線の多い駅です。やめる基準は途中でやめる判断へ。
終電の目安: 山手線の各駅とも0時台（駅・方向で異なる）。日中に終わる計画なら関係ありません。夜に歩くならJR東日本の時刻表で当日確かめてください。
| コンビニ | 11.8件/km |
|---|---|
| トイレ | 6件/km |
| 駅 | 2.3件/km |
経路200m圏の OpenStreetMap 集計（取得日 2026-09-22）。
↑ 目次に戻る山手線半周の持ち物
半周は20kmの段なので、10kmまでの水・小銭・スマホに五本指ソックスと絆創膏を足します。品目と理由は山手線一周のページの持ち物3点と、距離別の長距離ウォーキングの持ち物リストへ。
↑ 目次に戻る山手線半周を歩いたブログ・動画の記録
掲載できる歩行記録を集めています。
↑ 目次に戻る山手線半周を歩き切ったら：もう半周で一周・次のルート
山手線を2日に分けて一周する
東側を歩いた日と西側を歩いた日を合わせれば山手線一周（約42km・約5.7万歩）です。「2日で一周」として投稿する人もいます。完歩証ジェネレーターで「山手線半周」を選べば伊能換算つきの完歩証が出ます。
1日で山手線一周（約42km）に上げる
半周を休憩込み7時間で歩けたら、次は一周の12時間計画表です。半周で足のどこが痛くなったかを、一周の前に靴・靴下で手当てします（靴擦れ・まめの予防）。同じ距離帯なら皇居一周（約5km）4周も半周と同じ距離です。
歩いた翌日の足の疲れ・むくみは、翌日の足のケアで、休む・水分をとる・脚を楽にして休む手順を確認できます。
