東京駅から大宮駅まで歩くと何時間？中山道で約33km・約9時間30分、宿場ごとの区間表と帰りの電車

距離・駅間の最終確認日 2026-09-29。

東京駅から大宮駅まで中山道を歩くと、約33km、歩き続けて9時間30分、休憩込みで約11時間です。朝7時に東京駅を出れば、夕方6時ごろに大宮に着きます。道は日本橋から北へ延びる中山道で、巣鴨・板橋・蕨・浦和と江戸時代の宿場町を順に通ります。山手線一周（約42km）より短く、1日で歩き切れる距離です。ほかのルートは全国測量マップへ。

東京駅から大宮駅までの徒歩距離は約33km・約4.4万歩・約9時間30分

徒歩距離	約33km
線路長（営業キロ）	30.3km
歩き続けた時間	9時間30分
休憩込みの目安	約11時間
歩数	約44,400歩（身長165cm）
距離帯	30〜60km

線路の長さ（営業キロ）は30.3kmで、徒歩の最短の道のりも約31kmです。中山道の起点の日本橋へ寄り、宿場町の旧道を通ると約33kmになります。日本橋から大宮宿まで中山道を1日で歩いた記録は34km、歩いていた時間は8時間39分でした。歩数は身長165cm（歩幅＝身長×0.45）で約4.4万歩。歩数側から見るなら4万歩は何キロ？、30kmを歩く準備は30km・50km歩く完歩計画へ。

↑ 目次に戻る

東京→大宮のルート案：中山道（約33km）と京浜東北線沿い（約38km）

東京駅から大宮駅へ歩く道は大きく2本あります。宿場町を通る中山道と、京浜東北線の駅を順に通る線路沿いです。

中山道は線路沿いより約5km短く、歩道の広い国道17号と旧道が大宮まで続きます。線路沿いは22駅の間隔が短い代わりに、日暮里の坂や荒川を渡る橋への回り道が重なって距離が延びます。以下の区間表と計画表は中山道で計算しています。

中山道11区間の徒歩距離と所要時間

区間の徒歩距離は、OpenStreetMap の徒歩ルーターで地点を順につないだ机上の値です。累計時間は休憩なしの「時:分」。

東京駅から日本橋までは約1kmで、ここが中山道の起点です。日本橋から志村坂上までは区間がどれも3〜4kmで、巣鴨から先は国道17号の下を都営三田線が走ります。荒川を戸田橋で渡ると埼玉県に入り、蕨宿から浦和宿までの約5.3kmが最も長い区間です。浦和から先の旧中山道は、京浜東北線の西側を線路とほぼ並んで大宮へ向かいます。

↑ 目次に戻る

東京→大宮と大宮→東京、どちら向きに歩くか：後半に駅が近いのは大宮発

中山道の街道歩きは京都へ向かうので、日本橋から北へ歩く記録が多数です。逆の大宮発にすると、疲れた後半ほど駅が近くなります。

足の疲れが出る後半に「駅まで1km以上ある道」を歩くか、「どこでもすぐ地下鉄に乗れる道」を歩くかの違いです。大宮駅から日本橋まで国道17号を歩いた記録もこの向きで、朝7時前に大宮を出て、日が暮れるころに17号の起点の日本橋に着いています。ゴールを日本橋にすると、道路の起点の道路元標の前で歩き終えられます。区間表は向きを逆に読めば、そのまま使えます。

↑ 目次に戻る

東京→大宮の計画表：東京駅7:00発で1日、または志村坂上で2日に分ける

東京駅7:00発→大宮駅（1日で歩き切る）

7:00 出発、休憩は合計95分で計算。休憩のある駅は到着時刻で、出発はその分だけ遅れます。信号待ちや寄り道の分は含みません。

志村坂上で昼食をとり、大宮に着くのは18時ごろです。9月末の東京の日没は17時半ごろなので、この計画ではさいたま新都心の手前で日が暮れ、秋から冬はさらに手前の浦和あたりから暗い中を歩きます。浦和から先は京浜東北線と並んで駅前の街が続くので、暗くなったら駅に近い道を選びます。暑い時期は長距離ウォーキングの熱中症対策で、昼の時間帯の歩き方を確かめます。

志村坂上で区切って2日で歩く

区間の距離は地図上の概算（合計33km）。歩行時間は10km超を時速3.5kmとして休憩なしで計算。各日の休憩込みは＋2時間前後。

志村坂上で区切ると、1日目は約14.8km（4時間10分）、2日目は約18.2km（5時間10分）です。志村坂上は都営三田線の駅で、1日目のあと電車で家に帰り、別の日に同じ駅から続きを歩けます。30kmを歩いたことがない人は、この分け方から始めます。1日目の約14.8kmが長いと感じたら、巣鴨で区切ってもかまいません。

↑ 目次に戻る

東京→大宮を途中でやめられる駅と並走する路線

東京駅から志村坂上までは、中山道のどの地点からも駅まで600m以内です。日本橋〜本郷は東京メトロ各線、本郷から先は南北線と都営三田線が道の下を通り、三田線は巣鴨・板橋区役所前・志村坂上と中山道沿いに駅が並びます。荒川を戸田橋で渡った後は、埼京線の戸田公園駅、京浜東北線の蕨・南浦和・浦和・北浦和・与野・さいたま新都心の各駅でやめられます。やめる判断の目安は長距離ウォーキングをやめる判断へ。

コンビニ	6.3件/km
トイレ	2.2件/km
駅	1件/km

経路200m圏の OpenStreetMap 集計（取得日 2026-09-29）。

駅から最も遠いのは、戸田から蕨宿を通って南浦和の手前までの約3kmです。旧中山道が埼京線と京浜東北線の間を通るので、最寄り駅まで1km以上あります。コンビニは国道17号沿いに続き、水や食べ物は歩きながら買い足せます（件数は上の表）。水分の目安は長距離ウォーキングの水分補給へ。

↑ 目次に戻る

大宮駅から東京駅への帰りの電車と終電

大宮から東京駅までは、京浜東北線で約50分、上野東京ラインで約33分です。京浜東北線は大宮が始発駅なので、1本見送れば座れる見込みが高くなります。

終電の目安: 大宮から東京まで行く京浜東北線の南行最終は平日・土休日とも23:38（蒲田行き）。それより後の京浜東北線は赤羽止まりです。上野東京ラインで東京まで行く最終は22:39（東京行き）なので、遅くなったら京浜東北線に乗ります。当日の時刻はJR東日本の大宮駅の時刻表で確かめます。

大宮→東京の向きで歩いたなら、ゴールの東京駅からJR・地下鉄でどの方面にも帰れます。

↑ 目次に戻る

中山道の寄り道：東京→大宮で立ち寄れる7か所

日本橋と氷川参道の一部は経路上にあり、ほかは経路から外れて寄る場所です。脇道に入る分や氷川神社の境内まで行く分の距離と時間は、区間表と計画表の約33km・18時ごろ着には入っていません。

• 日本橋（東京駅から約1km）: 中山道・東海道・国道17号の起点。橋の中央に日本国道路元標があり、歩き始めの記念写真を撮る場所です。
• 神田明神と湯島聖堂（本郷通り沿い）: 神田から本郷へ上る坂の途中で、本郷通りから少し入った場所に並んでいます。
• 巣鴨地蔵通り商店街（巣鴨駅）: 旧中山道そのものが商店街になっていて、とげぬき地蔵（高岩寺）があります。朝の開店時間に通ると、最初の休憩にちょうどよい場所です。
• 板橋宿と板橋（板橋区役所前駅・板橋本町駅）: 旧中山道の仲宿商店街を抜けると、石神井川に架かる「板橋」を渡ります。宿場と区の名前の由来になったともいわれる橋です。
• 志村一里塚（志村坂上駅）: 国道17号の両側に塚が残る国の史跡。日本橋から3番目の一里塚で、昼食の前に通ります。
• 蕨宿の本陣跡と歴史民俗資料館（蕨駅から約1km）: 日本橋から2番目の宿場。旧道沿いに資料館があり、宿場の様子を展示しています。
• 氷川参道と武蔵一宮 氷川神社（さいたま新都心〜大宮）: さいたま新都心の近くの一の鳥居から、約2kmのケヤキ並木の参道が氷川神社まで続きます。ゴールの大宮駅へは参道の途中から西へ折れます。

↑ 目次に戻る

東京→大宮の持ち物：30kmで足す3つ

30kmを1日で歩くなら、水・交通系ICカード・スマホの基本に、次の3つを足します。距離別の品目は長距離ウォーキングの持ち物リストへ。

• 五本指ソックス — 30kmを超えると指の間の靴擦れが起きやすい。替えを1足持つ
• モバイルバッテリー — 地図と歩数計を11時間動かし続けると電池が持たない
• 反射材かライト — 秋から冬は浦和から先が日没後。国道17号は車の通りが多い

距離別の持ち物の全体は持ち物リストにまとめます。

↑ 目次に戻る

東京→大宮を歩いた人の記録

距離・歩数・時間は各投稿の本人申告（出どころは記録ごとに異なります）。掲載は投稿へのリンクのみです。

ブログの記録は、中山道の街道歩きの1日目として日本橋から大宮宿まで歩いたものと、大宮から日本橋へ国道17号を歩いたものです。日本橋から大宮まで2日に分けた記録は巣鴨で区切り、1日目7.5km・2日目24.6kmでした。中山道を通らない記録もあり、目黒から地図を見ずに方位磁針だけで北へ歩いた記録は、山手通りから練馬・板橋を抜けて荒川を渡り、7時間51分で大宮駅に着いています。大宮まで歩けたら、中山道はこの先、上尾・桶川・鴻巣と京都まで続きます。

↑ 目次に戻る

東京→大宮を歩き切ったら：次に歩くルート

東京→大宮33kmの次は山手線一周か中央線沿い

長距離ウォーキングの始め方の階段では、東京→大宮は30kmの段です。約33kmを歩けたら、次は山手線一周（約42km）、その先に中央線沿いの新宿→高尾（約49km）があります。

東京→大宮の完歩証を作る

完歩証ジェネレーターで「東京駅→大宮駅（中山道）」を選べば、伊能換算つきの完歩証が出ます。

歩いた翌日の足の疲れ・むくみは、翌日の足のケアで、休む・水分をとる・脚を楽にして休む手順を確認できます。

歩く前・歩いた後

出発前の持ち物を確認する →距離別に必要なものを確認歩いた記録を残す →日付と歩数から完歩証を作成