東京駅から千葉駅まで徒歩で何時間？千葉街道で約41km・約11時間40分、総武線20区間の表と帰りの電車

距離・駅間の最終確認日 2026-10-01。

東京駅から千葉駅まで千葉街道を歩くと、約41km、歩き続けて11時間40分、休憩込みで約13時間です。朝6時に東京駅を出ても、千葉駅に着くのは夜7時ごろになります。道は日本橋から東へ延びる国道14号（京葉道路・千葉街道）の一本道で、総武線の駅をほぼ順に通ります。山手線一周（約42km）と同じ40kmの段で、初めてなら西船橋で区切って2日に分けられます。ほかのルートは全国測量マップへ。

東京→千葉の距離：直線32.2km・線路39.2km・徒歩約41km

徒歩距離	約41km
線路長（営業キロ）	39.2km
歩き続けた時間	11時間40分
休憩込みの目安	約13時間
歩数	約55,200歩（身長165cm）
距離帯	30〜60km

東京駅と千葉駅の直線距離は32.2km、総武線の営業キロは39.2kmです。歩く道は線路より少し曲がるので、千葉街道を通ると約41kmになります。歩数は身長165cm（歩幅＝身長×0.45）で約5.5万歩。40kmを歩く準備と練習の順番は30km・40km・50kmを歩くにはへ。

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東京→千葉のルート案：千葉街道（約41km）と湾岸寄りの最短（約38.3km）

東京から千葉へ歩く道は、国道14号をたどる千葉街道と、地図アプリで徒歩ルートを引くと出る湾岸寄りの短い道の2本が軸です。湾岸寄りの距離は、OpenStreetMap の徒歩ルーターで経由点を置かずにつないだ値です。

コンビニの数は OpenStreetMap の登録（2026年10月1日時点）で数えた値です。千葉街道は、江戸川を渡る市川・小岩に古くから渡しと関所があった道で、市川から千葉までは京成線とも並んで走ります。以下の区間表と計画表は、千葉街道で総武線の駅の近くを通る前提で計算しています。

総武線21駅・20区間の徒歩距離の目安（営業キロ按分）と所要時間

区間の徒歩距離は営業キロ（39.2km）を徒歩距離（約41km）で按分した目安です。累計時間は休憩なしの「時:分」。

区間の徒歩距離は、営業キロの比で全体の約41kmを割り振った目安です。東京〜亀戸と市川〜西船橋は駅が国道から0.3km以内にあり、表の駅名がそのまま目印になります。平井・新小岩・小岩は国道から0.7〜1.3km、東船橋・津田沼は約1.2km北にあり、小岩の手前では京成江戸川、津田沼の手前では谷津・京成津田沼と、国道沿いの京成線の駅のほうが近くなります。市川までが約16.1km（4時間40分）で、全体の4割弱です。

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東京→千葉は湾岸寄りの最短より約3km長い千葉街道を歩く

「東京から千葉 徒歩」で上位に並ぶのは乗換案内で、地図アプリで徒歩ルートを引くと、行徳・南船橋を通る湾岸寄りの短い道が出ます。距離だけなら湾岸寄りが約2.7km短く、時間にして50分ほどの差です。それでも40kmを1日で歩くなら、道は千葉街道に決めます。

• 補給が続く: 千葉街道は道沿いのコンビニが湾岸寄りの約1.4倍あります。40kmでは飲む水が数リットルになり、持ち歩くより途中で買い足すほうが軽く歩けます（飲む量の目安は長距離ウォーキングの水分補給へ）。
• 曲がり角を数えなくてよい: 湾岸寄りの道は住宅地と湾岸の埋立地を細かく曲がり、30kmを過ぎて疲れてくると曲がり忘れが増えます。千葉街道は国道14号の青い標識を追えば千葉に着きます。
• 区間表と照らせる: 千葉街道は総武線に沿うので、通る駅名が区間表の順に並びます。「いま何km・あと何時間」のおおよそをその場で数えられます。

トイレの数は湾岸寄りのほうがやや多く（65か所と58か所）、駅から最も離れる地点はどちらも約1.7kmで差はありません。湾岸の公園を歩きたい日は湾岸寄りの道でもかまいませんが、その日は曲がり角ごとに地図を見る手間を見込みます。

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東京→千葉の計画表：東京駅6:00発で1日、または西船橋で2日に分ける

東京駅6:00発→千葉駅（1日で歩き切る）

6:00 出発、休憩は合計90分で計算。休憩のある駅は到着時刻で、出発はその分だけ遅れます。信号待ちや寄り道の分は含みません。

錦糸町で小休憩、市川で昼食、船橋と幕張でもう一度休んで、表の計算では19時すぎに千葉駅に着きます。信号待ちの分だけさらに遅れます。日没は10月で16時台後半〜17時台前半、12月は16時半ごろなので、幕張を過ぎたあたりから暗い中を歩くことになります。夜道の歩き方は深夜散歩の安全ルールで確かめます。暑い時期は長距離ウォーキングの熱中症対策へ。

西船橋で区切って2日で歩く

区間の距離は地図上の概算（合計41km）。歩行時間は10km超を時速3.5kmとして休憩なしで計算。各日の休憩込みは＋2時間前後。

西船橋で区切ると、1日目は約21.5km（6時間10分）、2日目は約19.5km（5時間30分）です。西船橋はJR総武線・武蔵野線・京葉線、東京メトロ東西線、東葉高速線が乗り入れる駅で、1日目のあと電車で家に帰り、別の日に同じ駅から続きを歩けます。東京→横浜（約30km）のような30kmをまだ歩いたことがない人は、この分け方から始めます。

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東京→千葉を途中でやめられる駅と並走する路線

千葉街道を歩く限り、総武線の駅は国道から最大1.3km、市川から先は京成線の駅が国道沿いに続き、途中の駅から電車で帰れます。やめる判断の目安は長距離ウォーキングをやめる判断へ。錦糸町では半蔵門線、本八幡では都営新宿線、西船橋では東西線、船橋では東武線、津田沼では京成松戸線（新津田沼駅）に乗り換えられます。総武線が止まったときは、京成線が逃げ道になります。

コンビニ	4件/km
トイレ	1.4件/km
駅	0.8件/km

経路200m圏の OpenStreetMap 集計（取得日 2026-10-01）。

千葉街道沿いは1kmあたりのコンビニが多く、水と食べ物は歩きながら買い足せます。トイレは駅と公園のものを使い、店のトイレを当てにしないようにします。平井〜小岩（東京起点8〜14kmあたり）は荒川・江戸川の河川敷に近く、どの鉄道駅からも0.8km以上離れる区間が5km余り続くので、亀戸で済ませてから出ます。

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千葉駅から東京駅への帰りの電車と終電

千葉から東京駅までは、総武線快速で約40分です。各駅停車は東京駅に入らず、秋葉原・御茶ノ水を通って中野方面へ向かいます。

終電の目安: 千葉から東京駅まで乗り換えなしで行く最終は総武線快速の23:50発東京行き（平日・土休日とも）。それより後の快速と各駅停車は津田沼止まりです。東京駅6:00発の計画では19時ごろに着くので終電までには余裕がありますが、遅れて着く日は当日の時刻をJR東日本の千葉駅の時刻表で確かめます。

逆向きに千葉から東京へ歩けば、ゴールの東京駅から新幹線・JR・地下鉄でどの方面にも帰れます。区間表は向きを逆に読めば、そのまま使えます。

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東京→千葉の寄り道：千葉街道から立ち寄れる7か所

• 日本橋（新日本橋駅・三越前駅）: 国道14号の起点。東京駅を出て最初に渡る橋の中央に、日本の道路の起点を示す道路元標があります。
• 回向院・両国国技館（両国駅）: 両国橋を渡ってすぐ、京葉道路沿いに回向院の門があります。国技館は駅の北側です。
• 亀戸天神社（亀戸駅）: 藤の名所の天神様。京葉道路から北へ0.7kmほど入ります。
• 市川関所跡（市川駅・京成国府台駅）: 市川橋で江戸川を渡った千葉側の土手にある関所の跡。江戸川を渡ると千葉県です。
• 葛飾八幡宮（京成八幡駅・本八幡駅）: 千葉街道に面した八幡様で、境内に大きなイチョウがあります。
• 船橋大神宮（大神宮下駅）: 千葉街道沿いの古社。境内に灯明台（木造の灯台）が残ります。
• 稲毛浅間神社（京成稲毛駅）: 千葉街道沿いの神社で、千葉駅まであと一息の目印になります。

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東京→千葉の持ち物：40kmで足す3つ

40kmを1日で歩くなら、水・交通系ICカード・スマホの基本に、次の3つを足します。距離別の品目は長距離ウォーキングの持ち物リストへ。

• 五本指ソックスか替えの靴下 — 後半は足裏と指の間が擦れて痛みやすい。市川の昼食で履き替えておく
• ライトか反射材 — 6時に出ても幕張から先は日没後になる。国道の歩道は車のライトで見えにくい
• モバイルバッテリー — 地図と歩数計を13時間動かし続けると電池が足りなくなりやすい

距離別の持ち物の全体は持ち物リストにまとめます。

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東京→千葉を歩いた人の記録

距離・歩数・時間は各投稿の本人申告（出どころは記録ごとに異なります）。掲載は投稿へのリンクのみです。

上の記録は、どちらも千葉から東京へ向かったものです。夜20時半に千葉駅を出て千葉街道を歩き、スカイツリーと雷門を回って朝8時に東京駅に着いた記録は約48kmで、本人の記録では歩き終えたあとも脚と腰の痛みが残っています。もう1件は東京湾寄りの道で千葉から日本橋まで歩いた39.38kmの記録です。界隈で歩かれているほかのルートは伊能忠敬界隈の有名人・アカウントまとめへ。

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東京→千葉を歩き切ったら：次に歩くルート

40kmの次は山手線一周か中央線沿い

長距離ウォーキングの始め方の階段では、東京→千葉は40kmの段です。約41kmを歩けたら、同じ40km段の山手線一周（約42km）か、その先の中央線沿いの新宿→高尾（約49km）に進めます。

東京→千葉の完歩証を作る

完歩証ジェネレーターで「東京→千葉」を選べば、伊能換算つきの完歩証が出ます。

歩いた翌日の足の疲れ・むくみは、翌日の足のケアで、休む・水分をとる・脚を楽にして休む手順を確認できます。

歩く前・歩いた後

出発前の持ち物を確認する →距離別に必要なものを確認歩いた記録を残す →日付と歩数から完歩証を作成