令和の伊能忠敬界隈マップ令和の測量所徒歩で日本一周は何日？約1.2万km・1日30kmで約387日｜ルート別の距離・日数・歩数の換算表
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徒歩で日本一周する距離と日数は
約 1.2万km
海岸沿いに本土の四極と47都道府県を回った徒歩の記録が11,609km。1日30kmなら歩く日だけで約387日、休みや滞在を含めた実際の期間は約984日でした。
徒歩で日本一周する距離は、海岸沿いに本土四極と47都道府県を回った記録で約1.2万kmです。1日30km歩くと歩く日だけで約387日かかります。歩いて日本一周した記録には、半島や内陸を省いた約7,996kmの例もあり、一周の決め方で総距離は約1.5倍変わります。先にどの一周を歩くかを決めてから日数を見積もります。日帰りの長距離から段階を上げる順番は長距離ウォーキングの始め方へ。
徒歩で日本一周の距離は約1.2万km：半島を省くと約8,000km、縦断なら約4,000km
日本一周の徒歩記録は、半島まで回る約1.2万kmと、半島や内陸を省く約8,000kmの2つの帯に分かれます。北から南へ歩く日本縦断や、統計上の海岸線延長とは距離が大きく違います。
| ルートの決め方 | 総距離 | 根拠 |
|---|---|---|
| 日本縦断（宗谷岬〜佐多岬） | 約4,075km | 徒歩147日のGPS記録（本土の北端から南端まで） |
| 日本一周（半島・内陸を省く） | 約7,996km | 17年かけて歩いた記録（232日、本人申告） |
| 日本一周（海岸沿い・本土四極と47都道府県） | 約11,609km | 東京駅から東京駅まで984日の記録 |
| （参考）日本の海岸線延長 | 約35,268km | 海岸統計 令和6年度版の海岸線延長 |
徒歩の距離は本人の記録。海岸線延長は島しょと河口部を含む統計上の長さで、歩ける道の距離ではありません（以下の表でも参考の単純換算）。
検索で最もよく見る「日本一周は約1万2,000km」は3行目にあたります。約1万2,000kmを3年かけて歩いた例や、1万〜1万2,000kmを1日40kmで歩いた例も同じ帯に入ります。半島や内陸を省いて回ると約7,996km、一周せず北から南へ縦断するだけなら約4,075kmです。海岸線延長の約3.5万kmは島の海岸まで含むので、徒歩の目標というより「日本の海岸の長さ」として見ます。
↑ 目次に戻る徒歩で日本一周は何日？1日30kmで約387日｜20・30・40kmの換算表
総距離を1日の距離で割ると、歩く日だけの日数が出ます。1日の歩行時間は、長距離で落ちる歩速（時速3.5km）で休憩を除いて歩いた時間です。
| ルートの決め方 | 総距離 | 1日20km | 1日30km | 1日40km |
|---|---|---|---|---|
| 日本縦断（宗谷岬〜佐多岬） | 約4,075km | 約204日 | 約136日 | 約102日 |
| 日本一周（半島・内陸を省く） | 約7,996km | 約400日 | 約267日 | 約200日 |
| 日本一周（海岸沿い・本土四極と47都道府県） | 約11,609km | 約581日 | 約387日 | 約291日 |
| （参考）日本の海岸線延長 | 約35,268km | 約1,764日 | 約1,176日 | 約882日 |
| 1日の歩行時間 | 5時間40分 | 8時間30分 | 11時間30分 |
日数は総距離÷1日の距離を切り上げた値。歩行時間は時速3.5kmで歩き続けた場合。
1日20kmは歩くだけで5時間40分、30kmは8時間30分、40kmは11時間30分で、休憩を足すと40kmは日中の大半を歩く1日です。海岸沿いの一周（約11,609km）は、30kmなら約387日、40kmに上げても約291日かかります。30km・40kmを1日で歩く計画と練習は30km・40km・50kmを歩くにはへ。
徒歩で日本一周する期間：歩く日数に休養日・滞在日・移動日を足す
表の日数は毎日歩き続けた場合です。実際の旅は雨の日・足を休める日・観光や仕事で滞在する日が入るので、期間はこれより長くなります。
| 記録 | 距離 | 期間 | 期間で割った1日の距離 |
|---|---|---|---|
| 日本縦断（GPS記録） | 約4,075km | 147日 | 約27.7km（最長60.8km） |
| 日本縦断（8〜10回に区切る） | 約3,123km | 旅の日数95日（歩いた日90日） | 約32.9km（歩いた日だけなら約34.7km） |
| 日本一周（海岸沿い） | 約11,609km | 984日（2年8か月） | 約11.8km |
いずれも本人の記録。区切った日本縦断は旅の日数と期間のまとめ。
区切って歩いた日本縦断は、旅に出た95日のうち90日を歩き、休んだのは5日です。海岸沿いの一周を984日かけた記録は、各地で働いて旅費を稼ぎながら歩いた旅で、1日30kmで割った約387日の約2.5倍の期間になりました。沖縄を出発し、1日30kmで6年かけて東京都庁にゴールした一周もあります。旅の期間は、表の日数に、休養日・滞在日・働く日・再開地点への移動日を足して見積もります。
↑ 目次に戻る徒歩で日本一周の歩数は約1,564万歩：1日30kmなら約4万歩
総距離を身長165cmの歩幅（約74cm）で割ると、完歩までの歩数になります。
| ルートの決め方 | 総距離 | 総歩数 |
|---|---|---|
| 日本縦断（宗谷岬〜佐多岬） | 約4,075km | 約549万歩 |
| 日本一周（半島・内陸を省く） | 約7,996km | 約1,077万歩 |
| 日本一周（海岸沿い・本土四極と47都道府県） | 約11,609km | 約1,564万歩 |
| （参考）日本の海岸線延長 | 約35,268km | 約4,750万歩 |
| 1日20km歩いた日 | 20km | 約26,936歩 |
| 1日30km歩いた日 | 30km | 約40,404歩 |
| 1日40km歩いた日 | 40km | 約53,872歩 |
歩幅は身長×0.45（身長165cmで約74cm）。歩幅が短くなれば、同じ距離でも歩数は増えます。
海岸沿いの一周は約1,564万歩、1日30kmの日は約4万歩です。毎日の歩数を自分の歩幅で直すなら歩数と距離の目安・早見表が使えます。
計算と実測の照合：日本縦断は計算約549万歩、実測約551万歩
この換算がどこまで実際に近いかは、日本縦断のGPS記録で確かめられます。約4,075kmを身長165cmの歩幅で割ると約549万歩、記録された総歩数は約551万歩（5,508,741歩）で、差は1%未満でした。歩幅や歩数計の条件が違えば差は広がるので、日本一周の約1,564万歩は1人分の目安として見ます。
↑ 目次に戻る仕事を続けて徒歩で日本一周すると何年？月2回の週末で約9.7年｜連休に区切る場合も
検索で上位に出る徒歩日本一周の体験記の多くは、仕事を辞めて続けて歩いた旅です。一方で、週末や連休ごとに歩いて前回の終点から再開する「区切り」の歩き方でも、日本一周や縦断は完歩されています。
| 年間の歩き方 | 1年に歩く距離 | 日本縦断（宗谷岬〜佐多岬） | 日本一周（海岸沿い） |
|---|---|---|---|
| 月1回の週末（2日）・1日25km | 約600km | 約6.8年 | 約19.3年 |
| 月2回の週末（4日）・1日25km | 約1,200km | 約3.4年 | 約9.7年 |
| 年3回の連休（7日ずつ）・1日30km | 約630km | 約6.5年 | 約18.4年 |
| 年2回の長期休み（14日ずつ）・1日30km | 約840km | 約4.9年 | 約13.8年 |
年数は総距離÷1年に歩く距離。再開地点との往復に使う移動日は含めていません。
月2回の週末を使えば日本縦断は約3.4年、海岸沿いの一周は約9.7年です。実際に、半島や内陸を省いた約7,996kmのルートを17年かけて232日で歩いて日本一周した記録（本人申告）、8〜10回の旅に分けて延べ1年3か月で日本縦断した記録や、旧街道をつないで約11年で日本縦断した記録があります。区切る歩き方は、季節を選べる、途中でやめても日常に戻れる、仕事を続けられる、という点で続けて歩く旅と条件が違います。代わりに、再開地点まで電車やバスで戻る日と交通費が回数分かかります。1回の区間を決めるときは、終点を駅のある町にしておくと次の再開が楽です。
↑ 目次に戻る伊能忠敬と比べると：海岸沿いの日本一周は伊能換算で約291日分
日本の海岸線延長 約35,268kmは、伊能忠敬が17年間の測量で歩いた距離（本人の歩程 約35,107km）とほぼ同じ長さです。海岸沿いの一周 約11,609kmは、その約33%にあたります。
換算
海岸沿いの日本一周（約11,609km）は、伊能忠敬の移動日の速さ・1日約40kmで 約291日分。
日本縦断（約4,075km）なら約102日分。海岸線延長の約35,268kmは約882日分です。
自分が歩いた距離が伊能忠敬の何日分かは、伊能忠敬換算ツールに歩数か距離を入れると出せます。
