令和の伊能忠敬界隈マップ令和の測量所1キロは何歩？約1,350歩・身長別早見表｜2キロ・5キロ・10キロの歩数も
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1キロを歩くと
約 1,350歩
身長165cm・歩幅74cm（身長×0.45）で計算。時速4kmで約15分。
1キロ（1km）は、身長165cmで約1,350歩です。身長150〜180cmの範囲なら、男性の係数で約1,240〜1,480歩、女性の係数（身長×0.43）で約1,290〜1,550歩になります。歩数から距離を出す向きの一覧は、歩数と距離の目安・早見表へ。
1キロの歩数は歩幅で決まる：歩数＝1,000m÷歩幅
1キロの歩数は「1,000m÷歩幅」で出ます。歩幅は身長×0.45（女性は×0.43）で見積もるので、身長から歩数の目安が出ます。
- 歩幅（m）＝身長（cm）×0.45÷100
- 1キロの歩数＝1,000÷歩幅（m）
身長165cmなら歩幅は165×0.45＝74.25cm、1,000÷0.7425＝約1,350歩です。背が高いほど歩幅が広く、同じ1キロでも歩数は少なくなります。
↑ 目次に戻る1キロは何歩？身長別の早見表（150〜180cm・男女）
| 身長 | 歩幅（男性） | 1キロの歩数（男性） | 歩幅（女性） | 1キロの歩数（女性） |
|---|---|---|---|---|
| 150cm | 約68cm | 約1,480歩 | 約65cm | 約1,550歩 |
| 155cm | 約70cm | 約1,430歩 | 約67cm | 約1,500歩 |
| 160cm | 約72cm | 約1,390歩 | 約69cm | 約1,450歩 |
| 165cm | 約74cm | 約1,350歩 | 約71cm | 約1,410歩 |
| 170cm | 約77cm | 約1,310歩 | 約73cm | 約1,370歩 |
| 175cm | 約79cm | 約1,270歩 | 約75cm | 約1,330歩 |
| 180cm | 約81cm | 約1,240歩 | 約77cm | 約1,290歩 |
歩幅＝身長×0.45（女性×0.43）で計算し、歩数は10歩単位で四捨五入。
身長が5cm違うと、1キロの歩数は約35〜47歩変わります。女性の係数は男性より約4%小さいので、同じ身長なら女性のほうが1キロで約62歩多く数えます（165cmの場合）。
↑ 目次に戻る2キロ・5キロ・10キロは何歩？距離別の歩数早見表
1キロの歩数に距離を掛ければ、何キロでも歩数が出ます。身長155・165・175cmの3列から、自分に近い列を選んでください。
| 距離 | 155cm | 165cm | 175cm | 歩く時間 |
|---|---|---|---|---|
| 1キロ | 約1,430歩 | 約1,350歩 | 約1,270歩 | 15分 |
| 2キロ | 約2,870歩 | 約2,690歩 | 約2,540歩 | 30分 |
| 3キロ | 約4,300歩 | 約4,040歩 | 約3,810歩 | 45分 |
| 4キロ | 約5,740歩 | 約5,390歩 | 約5,080歩 | 1時間 |
| 5キロ | 約7,170歩 | 約6,730歩 | 約6,350歩 | 1時間15分 |
| 6キロ | 約8,600歩 | 約8,080歩 | 約7,620歩 | 1時間30分 |
| 8キロ | 約11,470歩 | 約10,770歩 | 約10,160歩 | 2時間 |
| 10キロ | 約14,340歩 | 約13,470歩 | 約12,700歩 | 2時間30分 |
| 20キロ | 約28,670歩 | 約26,940歩 | 約25,400歩 | 5時間43分 |
| 42.195キロ（フルマラソン） | 約60,500歩 | 約56,830歩 | 約53,580歩 | 12時間3分 |
男性の係数で計算。歩く時間は時速4km（10キロ超は時速3.5km）で歩き続けた値で、信号待ち・休憩は含みません。
5キロで約6,730歩、10キロで約13,470歩です。1万歩は約7.4キロにあたり、10キロを歩くと1万歩を超えます。1キロ・2キロ・10キロの時間を詳しく知りたいときは1キロは徒歩何分？・2キロは徒歩何分？・10キロ歩くと何分？へ。
↑ 目次に戻る1キロの歩数は式によって約190歩変わる：3つの式で比べる
1キロの歩数を載せているページは多いものの、歩幅の出し方がページごとに違うので、答えもそろいません。よく使われる3つの式で、身長165cmの1キロを出すと約190歩の開きがあります。
| 歩幅の式 | 155cm | 165cm | 175cm |
|---|---|---|---|
| 身長×0.45（上の早見表） | 約1,430歩 | 約1,350歩 | 約1,270歩 |
| 身長−100cm | 約1,820歩 | 約1,540歩 | 約1,330歩 |
| 一律70cm | 約1,430歩 | 約1,430歩 | 約1,430歩 |
1キロの歩数＝1,000m÷歩幅。10歩単位で四捨五入。
「身長−100cm」は背が低いほど歩幅を小さく見積もるので、155cmでは他の式より数百歩多くなります。「一律70cm」は身長を見ないので、どの身長でも同じ歩数です。どの式も「ふつうに歩いたときの歩幅」を身長から推し量った値で、どれか1つが正しいわけではありません。自分の値に一番近い式は、次の方法で1回数えれば分かります。
↑ 目次に戻る1キロ歩いて自分の歩幅を測る：歩幅＝1,000÷実際の歩数
早見表の歩数は、身長から見積もった歩幅で出した値です。急いで歩くと歩幅が広がり、荷物を持った日や坂道では狭くなるので、実際の歩数は表とずれます。自分の1キロの歩数を一度数えておくと、歩数を距離に直すときも自分の値が使えます。
地図アプリで1キロの区間を決めて、歩数計の差を見る
地図アプリの距離計測で、公園の周回路や川沿いなど1キロの区間を決めます。歩き始める前と歩き終えたあとの歩数計の数字を見て、差が1キロの歩数です。陸上競技場のトラック（1周400m）なら2周半で1キロになります。
1キロの歩数から歩幅を出す：1,000÷歩数
1キロが1,300歩なら歩幅は1,000÷1,300＝約77cm、1,500歩なら約67cmです。出た歩幅を換算ツールに入れると、1万歩や3万歩が自分の歩幅で何キロになるかが分かります。測り方をほかにも知りたいときは歩幅の平均は約70cmの「自分の歩幅を測る3つの方法」へ。
スマホの距離表示も推定値：歩数×歩幅か、GPSの位置から出している
スマホや歩数計の「距離」は、数えた歩数に見積もった歩幅を掛けるか、屋外ならGPSで測った位置の変化から出しています。どちらにも誤差があるので、地図で測った1キロの区間でも、スマホの表示が1.1kmや0.9kmになることがあります。1キロの区間で数えた歩数から自分の歩幅を出しておけば、距離表示が地図とずれる日も、歩数から自分の歩幅で距離を出せます。
↑ 目次に戻る1キロは伊能忠敬なら約1,450歩
換算
伊能忠敬の歩幅は約69cm。その歩幅で1キロを歩くと 約1,450歩。
身長165cm（歩幅74cm）の約1,350歩より、1キロで約102歩多い計算です。
伊能忠敬は歩幅をそろえて歩き、歩数で距離を測りました。歩幅と歩いた距離の根拠は伊能忠敬が歩いた距離は約4万kmへ。山手線一周（約42km）なら、身長165cmで約5.7万歩です。
